Aug 30, 2020 | Saveti Lekara, Uncategorized, Vesti
Ukoliko želite bolje da se osećate, imate više energije, odgovor je redovna fizička aktivnost. Nemoguće je ignorisati prednosti redovnog fizičkog vežbanja. Ukoliko još niste sigurni da li početi sa vežbanjem, pogledajte ove razloge koji će Vam pomoći da odlučite.
Vežbanje pomaže regulisanju telesne težine
Vežbanje pomaže kontrolu telesne težine, kada ste fizički aktivni organizam brže sagoreva i troši kalorije. Što je aktivnost intenzivnija, više se kalorija troši. Nije potrebno odvojiti previše vremena u toku dana za trening, međutim ako nikako ne možete odvojiti vreme za vežbanje, jednostavno budite aktivniji u toku dana. Na primer koristite stepenice umesto lifta.
Vežbanjem jačamo organizam
Ukoliko ste zabrinuti zbog sve većeg broja srčanih oboljenja, želite da snizite pritisak, vežbanje može biti odgovor. Redovnom fizičkom aktivnošću možemo preventivno delovati i sprečiti pojavu velikog broja oboljenja, poput srčanih oboljenja, ubrzati metabolizam i slično.
Fizička aktivnost pozitivno utiče na raspoloženje
Fizička aktivnost pomaže da se opustimo posle napornog dana, da se „izduvamo“. Vežbanje stimuliše lučenje različitih hormona koji nas čine opuštenijim i zadovoljnijim. Takođe trening može uticati na razvijanje samopouzdanja kada vežbanje doprinese našem boljem izgledu.
Treningom povećavamo priliv energije
Redovno vežbanje jača mišiće i razvija izdržljivost. Redovnom fizičkom aktivnošću povećavamo unos kiseonika i nutrijenata u organizam i tkiva i stimulišemo rad kardiovaskularnog sistema. Kada srce i pluća rade bolje i efikasnije, rezultat je priliv energije i lakše funkcionisanje u toku dana.
Redovan trening doprinosi kvalitetniji san
Redovne fizičke aktivnosti pomažu da lakše i brže zaspimo. Ne bi trebalo biti preterano fizički aktivan pre odlaska na spavanje, pošto organizam mobiliše sve svoje resurse i mnogo je teže zaspati. Nakon treninga treba se odmoriti i dopustiti organizmu da se smiri.
Vežbanje može biti zabavno
Vežbanje može biti zanimljiv način da provedete vreme sa svojim prijateljima. Časovi plesa, šetnja u prirodi (hiking), fudbal, košarka odbojka sa prijateljima…sve ovo mogu jesu interesantni načini da se opustite i provedete vreme sa prijateljima.
Fizička aktivnost i vežbanje je odličan način da popravite svoje raspoloženje i opšte zdravstveno stanje. Tridesetak minuta fizičke aktivnosti dnevno sasvim zadovoljava potrebe organizma. Ukoliko imate cilj da smršate ili nešto slično, verovatno će biti potrebno odvojiti više vremena za trening.
Ukoliko imate bilo kakav zdravstveni problem poput srčanih problema, dijabetes, artritis i slično, ili jednostavno dugo niste vežbali, pre početka vežbanja konsultujte se sa Vašim lekarom.
Aug 30, 2020 | Povrede ruke, Saveti Lekara, Uncategorized, Vesti
Šta je nestabilno rame?
Nestabilno rame je relativno česta pojava koju karakteriše slabljenje vezivnog tkiva koje okružuje zglob ramena, usled kojeg se kosti zgloba pomeraju iz ležišta.
Ukoliko su sile koje deluju na rame prevelike ili izazovu povredu, dolazi do istegnuća ili kidanja vezivnog tkiva. To omogućava zglobnim površinama da se odvoje jedna od druge više nego što je uobičajeno i tako nastaje nestabilan ili labav zglob. Kod pojave kao što je nestabilno rame, glava kosti nadlakta se pomera iz čašice i može izazvati subluksaciju ili dislokaciju odnosno iščašenje ramena. Labavo rame se obično pojavljuje sa jedne strane, odnosno u jednom zglobu ramena. U oba zgloba ramena može da se pojavi kod plivača.
Uzroci
Nestabilno rame se najčešće pojavljuje usled povrede poput iščašenja zgloba ramena. Iščašenje ramena je česta povreda posebno kod sportista za koju je karakteristično istegnuće i pucanje tkiva poput ligamenata i tetiva koje rame drže na mestu i koje za posledicu ima pomeranje glave kosti nadlaktice iz ležišta čašice lopatične kost.
Zglobna površina kosti nadlaktice je konveksna, zaobljena dok je zglobna površina lopatične kosti konkavna odnosno udubljena. Glavu kosti nadlaktice i čašicu lopatične kosti okružuju i vezuju ligamenti koji daju čvrstinu i drže zglob ramena na mestu.
U toku pojedinih kretanja sile istezanja deluju na zglob ramena i ukoliko su te sile veće od sile kojom ligamenti drže zglobne površine spojenim, dolazi do istegnuća ili kidanja ligamenata i ispadanja ramene kosti – kosti nadlaktice iz ležišta. Ova pojava se nazive iščašenje ramena.
Ova povreda je česta u kontaktnim sportovima poput ragbija, rvanja, džudoa zatim prilikom padova u toku skijanja, snoubordinaga i slično.
Iščašenje se dešava naglo usled sila koje deluju na zglob ramena gurajući glavu kosti nadlaktice iz ramene čašice. Ovo se obično dešava usled direktnog udarca ili češće usled pada.
Simptomi
Pacijenti sa nestabilnim ramenom često kad pokreću rame, primete zvuk kao da nešto preskače. Takođe je moguća pojava slabosti u toku nekih pokreta, zatim moguća je osetljivost na dodir. Takođe je moguća i pojava bola usled izvođenja pojedinih pokreta. Kod težih slučajeva česta je pojava subluksacije, delimičnog iščašenja, uz pojavu bola i slabosti koje običn0 prođe posle nekoliko minuta. Kod težih slučajeva moguće je da pacijenti namerno mogu pomeriti rame iz ležišta.
Terapija
Većina pacijenata se oporavi uz primenu odgovarajućih metoda fizikalne terapije. Potrebno je od nekoliko nedelja do nekoliko meseci da se postignu optimalni rezultati. U slučajevima kad pacijent ne reaguje na terapiju, može se preporučiti hirurški zahvat, koji je praćen rehabilitacijom. Pacijenti koji imaju oštećenja i na okolnom tkivu, hrskavici, kostima, tetivama, obično imaju znatno duži period oporavka.
Primena fizikalne terapije nakon iščašenja ramena je od ključnog značaja za brz oporavak i vraćanje zgloba u funkciju. Od metoda fizikalne terapije najčešće se primenjuju:
Aug 30, 2020 | Akcija, Lečenje povreda i bolova kičme, Saveti Lekara, Uncategorized, Vesti
Bol u krstima ili bol u lumbalnom delu leđa (syndroma lumbosacrale) označava bol u donjem, lumbalnom delu leđa. Lumbago je klinički naziv za nagli bol u leđima koji nastaje prilikom nezgodnog pokreta, naprezanja, naglog dizanja težeg tereta i bolesnik ima osjećaj „kao da ga je nešto preseklo“. Bol se pojačava čak i pri najmanjem pokretu, kihanju ili kašljanju.
Lumboishialgija je naziv za bol koja počinje u leđima i širi se uzduž noge, a uz bol su prisutni i osećaji utrnuća, slabost mišića. Iako je učestalost pojave bola u lumbalno0m delu leđa veoma visoka, uzrok vrlo često ostaje nepoznat. Stanje može nastati zbog poremećaja mišićno-koštanog sistema, neuroloških bolesti ili se javlja kao refleksni simptom kod bolesti unutrašnjih organa. Pojačava je način života i navike sugotrajnog sedenja, premalo kretanja, prekomerna težina, mekan krevet, loše držanje telea, spuštena stopala. Ipak, možemo reći da je hronična napetost i istegnuće mišića donjeg dela leđa najčešći uzrok lumbaga. Međupršljenski diskovi osnovni su element čovekovog sistema za kretanje. Oni su poput jastuka, savitljivi i prilagodljivi promenama položaja kičme i tela. Ligamenti koji međusobno povezuju pršljenove uokviruju ih između dva tela kičmenih pršljenova. Kada dođe do oštećenja središnjeg dela diska (bilo zbog povrede ili prirodnog toka starenja ljudskog organizma) međupršljenskii prostor se suzi i dolazi do labavosti ligamenata. Vremenom prsten diska sve jače propada i preko ligamenata sve jače pritiska i koren živca kičmene moždine. Bolest najčešće nastaje u lumbalnom dijelu kičme, jer su tu i opterećenja najjača.
Lečenje i prevencija
Bol u krsnom ili lumbalnom delu zahteva brzu lekarsku pomoć. Lečenje može biti dugotrajno, zahtijeva učešće više lekara-specijalista, a potrebna je i promena načina života. Svrha je otkloniti uzrok bolesti – suzbiti bol i sprečiti ponavljanje bolesti. Bilo bi najbolje uzrok bolesti otkriti pre početka lečenja, ali često to zbog vrlo jakih bolova nije moguće. Lečenje u početnom i stadiju može biti terapeutsko. Najvažnije je skloniti bolesnika od uticaja faktora koji uzrokuju bol. Od lekova se primjenjuju razne vrste nesteroidnih protivupalnih antireumatika i analgetika, krema ili injekcija, a u slučaju da to ne pomaže postoje i vrlo jaki analgetici. Obično se u prvih 7 dana dok se ne smiri bol ne preduzimaju dijagnostičke pretrage, već se preporučuje mirovanje u najpovoljnijem položaju i oprezno kretanje. Pravilo je da kod jakog bola treba značajno umanjiti, ali ne u potpunosti ukinuti bol lekovima, jer je bol znak upozorenja. Može biti i znak neke ozbiljne bolesti, pa ako terapijom bol potpuno nestane pre utvrđivanja uzroka, bolesnik se može vratiti poslovima koje inače ne bi smeo obavljati i dugoročno gledano, još pogoršati stanje. Uglavnom je to fizikalna terapija, koja kod velikog broja bolesnika značajno smanjuje tegobe (masaža ledom, ručna i podvodna masaža, topli oblozi, infracrvena i ultraljubičasta lampa, razne vrste elektroprocedura, magnetoterapija, ultrazvuk, laser, dijadinamske struje I slično.). Neizostavan deo lečenja je adekvatno vežbanje, kineziterapija, po mogućnosti i u vodi. U slučaju nekog teškog mehaničkog oštećenja (dislokacija pršljena, suženje slabinskog pršljenskog kanala, diskus hernija uz kompresiju živca) konaultuje se neurohirurg i dolazi u obzir operativno liječenje, ali ovo su izuzetno retki slučajevi. Kod hroničnih degenerativnih promena i raznih uzroka nestabilnosti kičme dolazi u obzir primena ortoza – raznih vrsta steznika i ortopedskih pomagala koji stabilizuju i rasterećuju kičmu. Ipak, dugoročno gledajući, steznici slabe prirodni mišićni tonus (mišiće leđa i trbušne mišiće), pa ih treba izbegavati i jačati mišiće vežbama. Ponekad se primenjuje i kiropraktika. Potrebno je korigovati statiku stopala, regulisati telesnu težinu, smanjiti stres i uzrok psihičke napetosti.
Aug 30, 2020 | Povrede ruke, Saveti Lekara, Uncategorized, Vesti
Golferski lakat – Epicondylitis Medialis
Golfersi lakat predstavlja često oboljenje, odnosno povredu koja nastaje dugotrajnom aktivnušću ili “preteranim korišćenjem” i ponavljanjem istog pokreta. Prilično je slična povreda teniskom laktu, ali ovde bol pogađa unutrašnji deo lakta. Unutrašnje grupa mišića podlaktice takozvani pregibači prstiju imaju svoj pripoj sa unutrašnje strane lakatne kosti preko tetive. Tokom dugotrajnih I čestih kontrakcija ove mišićne grupe, opterećenje se prenosi preko tetive i oštećuje je. Povredu karakteriše upala tetive i promene koje na njoj javljaju usled “trošenja”. Povreda može biti i akutne prirode usled udarca na unutrašnji deo lakta. Iako se stanje može pojavit u bilo kom uzrastu, obično se pojavljuje između četrdesete i šezdesete godine života.
Suprotno mišljenju da ova povreda pogađa prvenstveno igrače golfa, mnogo češće se javlja kod ljudi koji se bave drugačijim aktivnostima i poslovima:
- Tenis
- Skvoš
- Gimnastika
- Tesarski radovi
- Kovanje
- Zidanje
- Česta upotreba šrafcigera
- Cepanje drva
- Farbanje (moleri)
- Rad na računaru
Simptomi koji karakterišu pojavu Epicondilitis Medial se postepeno razvijaju tokom dužeg vremena. U početku se javlja bol koja je lokalizovan u predelu lakta, obično u jutarnjim časovima a pojavljuje se I u toku aktivnosti. Kako vreme odmiče pacijenti mogu osetiti bol i prilikom obavljanja svakodnevnih aktivnosti poput podizanja čaše ili šolje, tokom vožnje prilikom upravljanja vozilom, rukovanja I slično.
Teniski lakat – Epicondylitis Lateralis
Teniski lakat je bolno stanje u području lakta koje nastaje zbog oštećenja tetiva mišića koji ispružaju šaku i prste. Ti mišići su smešteni na spoljašnjoj strani podlaktice i spojeni su tetivom na donji spoljni deo nadlakatne kosti koji se zove lateralni epikondil.
Na tom hvatištu tetiva nastaju degenerativne i upalne promene koje uzrokuju teniski lakat (lateralni epikondilitis).
Teniski lakat je bolno stanje lakta, pripada grupi sindroma preopterećenja (overuse syndrome), obično je uslovljen dugotrajnim preopterećenjem mišića, tetiva i njihovih pripoja u predelu lakta i podlaktice.
Spoljašnja -lateralna strana lakta je najčešće mesto bola kod sportista- tenisera,a takođe i u mnogim profesijama.
Oboljenje nazvano Epicondilytis lateralis ili teniski lakat je posledica efekata mikrotrauma tj preoperećenosti mekih tkiva oko spoljašnjeg epikondila.
Uzroci takvih oštećenja tetive najčešće su hronični nadražaji zbog učestalih i ponovljenih pokreta ruke vezanih uz određena zanimanja ili sport.
Uzrok takođe može biti i jednokratna trauma, npr kod nošenja vrlo teškog tereta.
Tako se teniski lakat najčešće viđa kao profesionalna bolest kod:
- vodoinstalatera,
- farbara,
- stolara,
- baštovana,
- osoba koje rade na kompjuteru,
- daktilografa,
- nekih muzičara, npr violinista,
Burzitis je zapaljenje burze, male zatvorene vreće ispunjene tečnošću smeštene u unutrašnjosti zglobova. Burze izgledaju kao balon ispunjen sa malo tečnosti i spljošten imeđu ostalih tkiva. Njihova funkcija jeste da smanje trenje između tetiva i kosti, između tetiva i tetiva, između koštanih izbočina i same kože.
Pojava burzitisa lakta se obično dešava kod ponovljenih i dugotrajnih opterećenja burze. Najčešće e pojavljuje usled pritiska na burzu kao što su četi udarci na laktove, ili oslanjanje na laktove u dtoku dužeg vremenskog perioda poput učenja, ali stanje može nastati i akutno usled udarca ili pada na tvrdu podlogu.
Pacijenti koji pate od burzitisa obično osete bol sa zadnje strane lakta. Bol se povećava prilikom oslanjanja na oboleli lakatili priliko pregibanja i opružanja lakta. Kod lakših slučajeva, pacijenti mogu osećati tegobe pri opterećenju odnosnu pritisku na burzu lakta. Kako se stanje pogoršava bol je moguće osetiti prilikom sportskih aktivnost i moguća je pojava otoka koji je osetljiv na dodir. Pacijenti često osete i slabost prilikom obavljanja pojedinih aktivnosti.
Faktori koji doprinose razvoju burzitisa mogu biti:
- Neadekvatan oporavak posle napora ili treninga
- Preterani napor prilikom rada ili treninga
- Neodgovarajuće zagrevanje pre početka rad
- Slabi mišići
- Nedovoljan i neodgovarajući oporavak nakon prethodne povrede lakta
Aug 30, 2020 | Akcija, Saveti Lekara, Uncategorized, Vesti
Jedan aparat za sve ovo i još mnogo toga!
ULTRATONE FUTURA PRO je jedinstveni kompletni sistem za lice i telo za profesionalce. To je najnoviji Bioenergy sistem koji sjedinjuje Bioptičku svetlost i Hromoterapiju, Mikorstrujanja, Ultraćelijski i ultrazvučni prenos u preko 150000 naprednih stadijuma za pobooljšanje svih potreba lica i tela.
To je zaista neštp najbolje, nema ničeg sličnog na tržištu jer je Ultratone proizvod avangarda dizajna, istraživanja i nove tehnologije koji daje zagarantovane rezultate.
Ultratone tim, pod vođstvom stručnjaka i ekipe neurologa i profesiora sa Londonskog Univerziteta su više godina istrživali i skupljali podatke kako bi odgovarao svakom mogućem terapeustkom zahtevu za pobollšanjem lica i tela. Kao rezultat toga je nastao koncept “Sve u Jednom”.
Ultraton Futura Pro je jedini system u svetu koji radi na principu upotrebe bioelektričkih struja identičnih onima koje proizvodi ljudsko telo. Koristi 44 različite vrste talasa. Koristeći BIOSTIMULACIJU, ULTRAZVUK I MIKROSTRUJE, ovaj aparat izuzetno uspešno rešava problem poput celulita, mršavljenja, zatezanja mišića, relaksacije mišića, svih estetskih nehirurških metoda.
Biostimulacija utiče na svaku mišićnu grupu sa izuzetnim rezultatima. Poboljšava mikrocirkulaciju koja dovodi do eliminacije toksina iz tela. Biostimulacija podstiče mišiće na rad jednako kao trening. Stručnjaci su utvrdili da je 45 minuta biostimulacije jednako efikasno kao 2 sata provedena u treningu. Rezultati biostimulacije su vidljivi odmah, posle prvog tretmana, osoba može izgubiti od 1 do 4 santimetra u obimu!
Odličan uticaj ultraton aparata ogleda se u sledećem:
- Intenzivno mršavljenje I preoblikovanje tela
- Gubljenje telesne težine
- Izrazito brzo gubljenje obima
- Nehirurški fejslift
- Antiageing
- Kavitacija
- Smanjivanje bora
- Lipoliza
- Anticelulit tretman
- Limfna drenaža
- Zatezanje mišića
- Postporođajno zatezanje mišića stomaka i nega
- Zatezanje kože
- Detoksikacija organizma I poboljšanje cirkulacije
- Refleksologija
- Akupresura
- Hromoterapija
- Masaža
- Antistres program
- I još mnogo toga!
USKORO U NOVOM SADU, SAMO U POLIKLINICI GALETIĆ!
Aug 30, 2020 | Fizikalna terapija, Povrede noge, Razno, Uncategorized, Vesti
- Plantarni Fascitis – bol ispod pete predstavlja upalu plantarne fascije. Plantarna fascija je jako vezivno tkivo poput ligamenta koja se proteže od petne kosti do metatarzalnih kostiju. Podržava luk stopala i ponaša se kao svojevrsni amortizer u stopalu.
Uzroci Plantarnog fascitisa
Učastele mikrotraume, male povrede fascije sa ili bez upalnog procesa su najčešći uzrok plantarnog fascitisa. Povreda se obično događa u blizini spoja fascije i petne kosti.
Česte situacije ukojima se dešavaju povrede plantarne fascijesu na primer:
- Ukoliko je vreme provedeno na nogama u hodanju, stajanju, trčanju izuzetno dugotrajno I događa se često a pacijent nije navikao na takvu vrstu aktivnosti.
- Kod rekreativaca ili sportista koji često trče a pri tom trče na tvrdoj podlozi a ne na stazi ili treadmill traci
- Upotreba obuće koja je izuzetno meka I nema dobru potporu luka stopala
- Kod gojaznih osoba – telesna težina dodatno vrši pritisak na stopalo.
- Kod atletičara koji imaju lošu tehniku “izlaska iz startnog bloka”
- Često ne postoji očigledan uzrok plantarnog fascitisa, posebno kod starijih osoba.
Koliko se često javlja?
Plantarni fasciitis je prilično česta pojava. Svaki deseti čovek pati od plantarnog fascitisa bar jednom u toku života. Najčešće se javlja kod ljudi starosti između 40 i 60 godinam mada se može pojaviti u bilo kom uzrastu. Duplo se češće javlja kod žena nego kod muškaraca i izuzetno je česta pojava kod atletičara.
Simptomi plantarnog fascitisa
Bol je prvi symptom koji se pojavljuje ispod pete, može se pojaviti na bilo kom delu ispod pete, mada je često jedna tačka najosetljivija. Obično je ta najosetljivija tačka na nekih 4 cm od pete ka prstima I osetljiva je na dodir.
Bol se pogoršava kada se načini korak posebno ujutro prilikom ustajanja iz kreveta ili posle dugotrajnog odmora kada ponovo dođe do oslanjanja na stopalo. Blage vežbe I pomeranje mogu da ublaže bolove ali bilo kakva dugotrajna aktivnost pogoršava bolove.
Istezanje donjeg dela stopala pogoršava takođe bol. Hodanje na prstima, penjanje uz stepenice je prilično neprijatno.
Često lekar može postaviti dijagnozu običnim pregledom, retko kad je potrebno raditi snimanje rentgenom ili ultrazvukom. Ultra zvuk može pokazati otok I zadebljanje fascije.
Obično se bol vremenom smanjuje, tkivo fascije je prilično slično tkivu ligamenata i sporo zarasta i obnavlja se. Nekad je potrebno da prođe nekoliko meseci dok se problem ne sanira u potpunosti.
Odmaranje stopala je preporuka. Izbegavanje trčanja, dugotrajnog hodanja, stajanja. Ne bi trebalo hodati bos po tvrdim površinama. Poželjno je izabrati obuću koja podupire luk stopala. Kvalitetne patike su verovatno najbolje rešenje. Treba izbegavati stare “razgažene” cipele pošto ne pružaju odgovarajuću potporu stopalu.
Prevencija
Postoji nekoliko stvari kojih je potrebno pridržavati se ukoliko želimo da izbegnemo pojavu plantarnog fascitisa.
- Redovno menjanje obuće koja se koristi za trening
- Košćenje obuće sa dobrom potporom luka stopala
- Smanjiti kilažu ukoliko je osoba gojazna
- Zagrevanje pre početa treninga
- Izbegavanje vežbanja na tvrdim podlogama
Većina ljudi se u potpunosti oporavi od bola ispod pete.
Recent Comments