Aug 30, 2020 | Akcija, Saveti Lekara, Uncategorized, Vesti
Anticelulit tretmani
Šta je celulit?
Za razliku od žena, vezivno tkivo je kod muškaraca smešteno paralelno s površinom kože, što manjim povećanjem broja masnih ćelija kod njih nije rezultat pojava udubljenja na koži. Kod žena, budući da je struktura vezivnog tkiva u vertikalnom položaju na površinu kože, višak masnih ćelija potiskuje kožu prema gore, vezivno tkivo više nije toliko elastično i suočavamo se s poznatim problemom zvanim celulit.
Najveći neprijatelj svake žene kad je izgled u pitanju je celulit.
Da bi se uspešno rešio problem celulita, takođe se preporučuje uklanjanje neki faktora koji utiču na njegovu pojavu kao što su:
- Smanjena fizička aktivnost
- Pušenje
- Nepravilna ishrana
- Stres
Učinite najbolje za Vaše telo i Vaš izgled jer leto je pred Vama! Rešite se celulita na najsavremeniji i najefikasniji način! Neka celulit i masne naslage budu prošlost!
Anticelulit tretmani
Najefikasniji anticelulit tretmani predstavljaju kombinaciju različitih procedura koje zajedno daju najbolje rezultate.
Shockwave terapija
Terapija shockwave talasi koriste kinetičku energiju, koja se posebnom tehnologijom pretvara u akustični talas velikog pritiska za tretiranje dva najveća uzroka za pojavu celulita kod žena: fibrozu vezivnog tkiva oko koje se gomilaju masne naslage i protruziju masnoće u donje slojeve dermisa.
Mehanički utiče na vibriranje tkiva u celulitom zahvaćenim delovima tela poboljšavajući pri tom izgled kože, te se postiže efekat zatezanja vezivnog tkiva čime se pospešuje elastičnost.
Proticanje povećane vaskularizacije (organski procespri kojem se u tkivu podstiče kapilarizacija), omogućavajućibolju razmenu materije u vezivnom tkivu, stvaranje inflamatorne reakcije na tretiranom području čime se oslobađaju upalni medijatori čime se stvara kolagenski “omotač” u srednjim i spoljašnjim slojevima kože.
Anticelulit masaža
Glavni cilj anticelulit masaže je rastresanje kože i potkožnog tkiva, te pojačavanje cirkulacije u njima i zagrevanje. Osim toga, postiže se i određena doza relaksacije, ali to nije primarni cilj ove masaže.
Hvatovi i međuhvatovi koriste se na butini sa obe strane i na potkolenici sa zadnje strane. Potkolenica sa prednje strane i stopalo masiraju se kao u klasičnoj masaži, ali nešto intenzivnije. Noge se obavezno masiraju cele bez obzira što celulit nije prisutan svuda.
Trajanje jedne masaže, obe noge je 30-40 minuta. Trajanje serije: 10 dana uzastopno počevši оd 5. ili 6. dana od početka menstruacije (hormonski status u prvoj polovini ciklusa olakšava izlučivanje vode i svega ostalog što se pokrene anticelulit masažom – nataloženih masti i u njima vezanih štetnih materija, а i iz razloga da započeta serija ne bude prekinuta menstruacijom). Za oprimalne rezultate, potrebno je uraditi najmanje 3 serije.
Kompjutersko jačanje mišića
Kompjutersko jačanje oslabljenih mišića predstavlja najnoviji i najkvalitetnijiji metod jačanja svih grupa mišića. Više ne morate ići u teretanu i samostalno vežbati, kompjuter će uraditi to umesto Vas. Sastoji se od nekoliko vrsta kompjutera u zavisnosti koja mišićna grupa treba da se ojača do čak 70-90%. Švajcarski medicinski pronalazak za vaše najbolje rezultate.
Izuzetno snažno i brzo oporavljanje mišića i povećanje mišićne mase i snage. Zahvaljujući ovom tretmanu nije potrebno da idete ufitness centre. Slobodno možemo da kažemo da stimulator radi umesto Vas i to sa velikim uspehom.
INDIBA Tecar
INDIBA Active terapija predstavlja revolucionarnu terapiju u svetu koja funkcioniše na bazi aktivne ćelijske terapije, takozvanog proionic ® sistema (tecar tehnologija). INDIBA Active stimuliše regeneraciju tkiva i doprinosi uklanjanju celulita, zatezanju kože, podiže tonus mišića.
U oblasti neinvazivne estetske medicine, Indiba Deep je prvi regenerator kože i potkožnog tkiva koji radi na principu električnog prenosa, postajući tako jedina tehnologija koja optimizuje jonsku razmenu i balansira električni potencijal tkiva, utičući na tkivo i površinski i dubinski. Povećava lepotu kože iznutra, zateže, regeneriše, učvršćuje i eliminiše opuštenost kože iznutra.
Ključ uspeha INDIBA Active terapije je u spefičnoj frekvenciji rada aparata od 448Khz koja ima trostruki efekat na oštećena tkiva: Aktivacija ćelijske biostimulacije, stimulacija vaskularizacije – mikrocirkulacije, Hiper termički efekat – hiperaktivacija ćelije.
Terapija je neinvazivna i suštinski predstavlja prenos visokofrekventne elektromagnetne energije na tkiva.
Najznačajnije funkcije aparata kad je u pitanju mršavljenjei anticelulit su:
Ono što je potrebo znati, možete ga se rešiti OVDE i SADA uz pomoć naših tretmana koji su:
- Bezbolni
- Daju vidljive rezultate odmah nakon tretmana
- Rezultati su trajni
- Nema sporednih efekata – kontraindikacija
- Tretmani su u potpunosti bezbedni
Poliklinika Galetić jedina kombinuje sve četiri najefikasnije metode za uklanjanje celulita. To su Shockwave terapija, Anticelulit Masaža, Kompjutersko jačanje mišića i Biostimulacija sa pratećim programima.
Primenom ove četiri metode postižu se fantastični rezultati za kratko vreme. Stručni terapeuti, prijatan ambijent, najmoderniji aparati i uvek nasmejan tim Poliklinike Galetić su razlog više da nam ukažete poverenje
Aug 30, 2020 | Dečija rehabilitacija, Fizikalna terapija, Lečenje povreda i bolova kičme, Saveti Lekara, Uncategorized, Vesti
Skolioza – kriva kičma (Scoliosis) predstavlja lateralnu krivinu kičmenog stuba u frontalnoj ravni. Skoliotično loše držanje (skolioza) karakteriše različita visina ramena i lopatica i asimetrija trouglova stasa. Teže se uočava jer dete nije pogrbljeno pa nekada prođe jako mnogo vremena dok deformitet ne postane vidljiv. Najbolji rezultati u lečenju skolioze postižu se primenom Schroth metoda.
Schroth metod je sistem vežbanja koji se primenjuje u savremenoj kineziterapiji kod skolioze. Cilj ovog metoda je zaustavljanje progresije krivine i njena korekcija, smanjenje bola uzrokovanog postojećom skoliozom, povećanje vitalnog kapaciteta pluća, poboljšanje posture, kao i osposobljavanje pacijenta da dugotrajno održi postignutu korekciju i time izbegne hiruršku intervenciju. Klinički je dokazano da svakodnevne vežbe po Schrot metodi u trajanju od 30 minuta dnevno inhibiraju mehaničke sile, koje nastaju usled lošeg držanja i gravitacije, a koje bi inače vremenom dovele do daljeg povećanja krivine (takozvani ”začarani krug”), čak i nakon završenog rasta. Schroth metod daje pacijentima potrebno znanje i sredstva kojima mogu doživotno da drže pod kontrolom stanje svoje kičme.
Skolioza je najčešći deformiteti kičmenog stuba kod dece. Nastaje kao posledica deformiteta jednog ili više kičmenih pršljenova, međupršljenskuh diskusa i mišićno-ligamentarnih struktura. Dolazi do pojave primarne i sekundarne krivine koje pomeraju kičmeni stub bočno uz rotaciju kičmenih pršljenova formirajući „C“ ili „S“ krivinu.
Kako je nastala Schroth metoda?
Schrot koncept je priznat kao najpotpunija metoda procena skolioze, klasifikacije i načina vežbanja. Nastala je u Nemačkoj 1920-te godine. Ime je dobila po autoru Katharini Schroth (1894-1985) koja je i sama imala skoliozu te je na sebi osetila problem I postavila osnove funkcionalne dijagnostike , terapije koji su njeni sledbenici razradili . Metoda je postala standard nehiruške terapije skolioza u Nemačkoj. Podržana je od državnog sistema zdravstvenog osiguranja . Ortopedi I hirurzi rutinski upućuju pacijente na terapiju. Schroth vežbama. Schroth koncept se sprovodi u ASKLEPIOS KATHARINA SCHROTH KLINIK ( BAD SOBERNHAEM, NEMAČKA). Pored stacionarne rehabilitacije pacijenata sa skoliozom, na Klinici se vrše edukacije terapeuta iz cele Evrope. Sertifikovani terapeuti pružaju ovaj vid terapije širom Evrope, SAD-a, i delovima Srednjeg istoka
Krajem osamdesetih godina prošlog veka, doctor Rigo započeo je trening programe za terapeute I uskoro je postao jedan od najuticajnijih međunarodnih instruktora. Originalni program je doneo u Ameriku I Englesku šireći na taj način znanje širom sveta zajedno sa autorom I Istražujući efekte koji se postižu ovom metodom. Na taj način je Schroth metoda postala danas priznata širom sveta.
Razvoj Schroth metode
Način rehabilitacije se danas promenio, a proteze su razvijene tako da pružaju najveću sigurnost i napredak u tretmanu. Trening je skraćen modifikacijama prvobitne tehnike i uvođenjem nove forme držanja, kao što su sagitalne korekcije, ADL korekcije. Program je i dalje baziran na prvobitnom trodimenzionalnom pristupu Katarine Schroth koji karakteriše primena specifične korekcije držanja tela, korekcija obrazaca disanja kod skolize i korekcija u odnosu na osu tela.
Kako se bliži kraj perioda u kojem se koriste proteze, predlaže se intenzivnija upotreba fizikalne terapije. Današnji program se fokusira na aktivnosti koje se obavljaju u svakodnevnom životu, odnosno ADL (activities of daily living) da bi se izbegao gubitak kontrole pravilnog držanja tela u svakodnevnim aktivnostima. 30 minuta vežbanja u toku dana je nedovoljno kada je kičma opterećena uobičajenim aktivnostima u toku dana.
Rasterećenje kičmenog stuba I primarni cilj novog programa koji je nastao. Vežbe danas su namenjene prvenstveno za sticanje kontrole držanja tela. Program je unapređen i fokusira se na unapređenje položaja tela u sagitalnoj ravni a rezultati koji se postižu su neverovatni čak I kod izuzetno velikih krivljenja kičme
Takozvani “Novi Schroth program” ima za cilj korekciju krivina do 70°, međutim kada krivljenje kičme premaši 70° primenjuje se originalni Schroth program koji kako iskustva pokazuju postiže najbolje rezultate.
Novi program se prvenstveno koristi kod manjih krivljenja kičme a skraćen je period rehabilitacije pacijenata. Osnovni principi po kojima je formiran prvi Schroth program se koriste i danas. Prvobitni program je bio i ostao najbolji program za rešavanje problema velikih krivina kičmenog stuba, prvenstveno u grudnom delu.
Samo učestalim i stručnim sistematskim pregledima dece može se dijagnostikovati ovaj ozbiljan problem.
Najvažnija je pravovremena i ozbiljna terapija u vidu korektivnih specijalnih vezbi, kao i novih metoda kompjuterksog jačanja oslabljenih i spastičnih misića. Kod težih slučejeva preporučuje se najdelotvornija metoda lečenja- metoda po Schrotu.
Osim neophodnog tretmana korektivnim vežbama Poliklinika Galetić jedino primenjuje najmodernije lečenje i korekciju posture deteta kombinacijom kineziterapije i kompjuterskog jačanja oslabljene muskulature (elektromiostimulacija).
Na taj način se dobijaju najbolji rezultati u najkraćem mogućem roku. Mišićne grupe deteta su ojačane, elastičnije, izdužene i dete nakon ovog tretmana samo treba da nastavi da radi naučene vežbe u kućnim uslovima .
KOD NAS SE UVEK RADE INDIVIDUALNI TRETMANI SA STRUČNIM TERAPEUTIMA KAKO BI SE POSVETILA MAKSIMALNA PAŽNJA NAŠIM PACIJENTIMA.
Zakažite svoj pregled i tretman na telefone:
021/55-72-11; 021/45-79-39 i 062/557-211
TAKOĐE PRIMENJUJEMO I SCHROTH METODU KOD TEŽIH SLUČAJEVA SKOLIOZE
Ova metoda je posebno uspešna kod dece u razvoju.
Ključ metode predstavlja dinamičke vežbe pod kontrolom fizioterapeuta, specijalizovanog za tu vrste terapije.
Pored dinamičkih vežbi uče se posebno i vežbe disanja prevashodno sa jednim plućnim krilom radi korekcije rotatornih deformiteta grudnog segmenta kičmenog stuba.
Aug 30, 2020 | Dečija rehabilitacija, Fizikalna terapija, Lečenje povreda i bolova kičme, Saveti Lekara, Uncategorized, Vesti
Kriv vrat – Tortikolis predstavlja deformaciju koja se karakteriše nagnutošću glave i vrata u jednu stranu a licem okrenutim u suprotnu stranu. Uzroci zbog se tortikolis javlja su različiti. Mogu biti usled grčenja mišića, deformacija ili anomalija vratnih pršljenova, usled upalnih procesa, neurolški i slično.
Urođeni tortikolis nastaje kod dece odnosno beba usled lošeg položaj au stomakuu poslednjim mesecima trudnoće. Takođe mogu nastati usled neke porođajne traume usled istezanja mišića vrata ukoliko glava prebrzo izađe ili ukoliko je porođoj težak i potrebno izvući bebu i u tom slučaju može doći do pucanja mišića i hematoma.
Pored nagnutosti glave na jednu i okretanja lica u suprotnu stranu takođe može doći i do pojave asimetrije lica i čela.
Lečenje
Lečenje totikolisa kod dece započinje odmah, od prvog kontakta sa bebom i postavljanja dijagnoze. Kod posmatranja i postavljanja dijagnoze dečji fizijatar posebno vodi računa o:
- Položaj glave u odnosu na ramena, ruke i kičmu
- Pokretljivost glave u različitim pravcima
- Kontrola glave ( u zavisnosti od motoričkog razvoja i zrelosti)
Dobro postavljena dijagnoza je od suštinske važnosti kako bi se propisala odgovarajuća terapija. Terapija obično obuhvata:
- Povećavanje elastičnosti
- Povećavanje amplitude pokreta
- Pozicioniranje
- Uspostavljanje kontrole glave
- Stimulacija psihomotornog razvoja
- Edukacija roditelja kako bi postavili dete u korektivan položaj i bavljenje sa detetom
Korekcija položaja glave
Najlakši i najefikasniji način da s beba postavi u pravilan položaj je tokom sna, ali i dok je beba budna. Uobičajeni načini su:
- Ukoliko je beba na boku, postavljamo tkaninu pod glavu bebi sa stran koja je zahvaćena tortikolisom
- Dok je dete budno, postavimo ga na stomak sa glavom okrenutom na suprotnu stranu od skraćenog mišića.
- Jedan od trikova koji može poslužiti je postavljanje deteta licem ka zidu. Uobičajeno je da će dete okrenutio glavu da gleda ka prostoriji i ka izvoru zvuka te će najčešće samo okrenuti glavu u željeni položaj.
Vežbe
U sklopu vežbi koje se praktikuju u cilju lečenja i terapije, obično se koriste pasivne vežbe poput:
- Fleksije – pregibanja glave u napred lagano dok bradom ne dodirnemo grudnu kost
- Bočno pregibanje- laterofleksija gde se trudimo da uho i rame sa zdrave strane približimo jedno drugom što je više moguće.
- Rotacija – Glava se rotira ka skraćenoj strani
Kod Aktivnih vežbi koje započinju između drugog i trećeg meseca života pošto u tom periodu beba može da fiksira predmet pogledom i da prati predmet pogledom po horizontali i vertikali.
Posetite nas i obavite neophodan pregled i učinite najbolje za Vaše najmlađe.
Zakažite pregled i tretman na telefone:
021/55-72-11; 021/45-79-39 i 062/557-211
Aug 30, 2020 | Razno, Uncategorized
Pri prvoj poseti lekaru ili savetovalištu za bebe, nezaobilazan je i pregled kukova kod novorođenčadi. Upravo u tom periodu javlja se jedan od tri najčešća problema u zglobu kuka kod dece. Ukoliko je dijagnoza postavljena na vreme i ukoliko se započne sa terapijom, poremećaj se koriguje bez posledica.
Zašto je pregled kukova važan?
Kod razvojne displazije kuka radi se se o nedovoljno razvijenoj zglobnoj čašici iz koje zglobna glava butne kosti izlazi. U slučaju da glava kosti ostane u nepravilnom položaju dolazi do poremećaja funkcije kuka.
Kliničkim pregledom kod pedijatra moguće je otkriti potpunu dislokaciju kuka. Sumnja na iščašenje se postavlja ako pri pregledu deteta koje leži na leđima na ravnoj podlozi pri savijanju spojenih nogu u kuku pod uglom od 90 stepeni, jedna noga izgleda kraća. U tom slučaju potrebno je uraditi ultrazvuk kukova koji će u potpunosti otkloniti ili potvrditi sumnje.
Ultrazvuk kukova je bezbolna i jednostavna dijagnostička metoda koja pouzdano otkriva da li se radi o iščašenju i određuje se stepen iščašenja kuka. Ultrazvučni pregled je potrebno uraditi kod dece kod koje se pojavi sumnja na iščašenje a takođe i kod dece koja su izložena nekom od sledećih faktora:
- Razvojni poremećaj kukova u porodici
- Postojanje deformacije vrata ili stopala
- Blizanačka trudnoća
- Manjak plodove vode
- Prevremeni porođaj
Prvi pregled kukova obavlja se još u porodilištu. Kliničkim pregledom se proverava asimetrija zglobova, kožnih brazdi na butinama, otežano širenje butina iz kuka upolje i nestabilnost ili labavost kuka.
Najbolje vreme za ultrazvučni pregled kukova kod dece je između prvog i drugog meseca života.
Široko povijanje?
Mišljena su podeljena oko toga da li je široki povoj prevaziđen. Pre uvođenja ovog načina povijanja u pedijatrijsku praksu, primenjivalo se tzv. „kifla“ povijanje. Beba se povijala čvrsto sa ispruženim nogama i rukama uz telo.
Zapaženo da se u nerazvijenom svetu deca nose sa slobodno raširenim nogama, na kuku ili leđima majke, a da se razvojni poremećaj kuka javlja u zanemarljivom broju. Kod širokog povijanja, umetnute pelene između nogu drže glavu butne kosti tako da pravilno naleže u udubljenje u karličnoj kosti. Ne savetuje se prerano stavljanje deteta u šetalicu, niti „cupkanje“ na ispruženim nogama, do uzrasta kada se dete spontano ne uspravi i stoji uz pridržavanje.
Široki povoj nije metod lečenja – to je preventivna mera da se kukovi pravilno razvijaju dok se ultrazvučnim pregledom ne isključi poremećaj razvoja kukova. Ovakvo povijanje nije obavezno (što pokazuje medicinska praksa drugih zemalja), ali će sigurno stvoriti optimalne uslove za pravilan razvoj.
Kod nas, široki povoj se praktikuje obično do ultrazvučnog pregleda u trećem mesecu života.
U Poliklinici Galetić vršimo pregled kukova kod dece i novorođenčadi uz stručni nadzor pedijatra.
Posetite nas i obavite neophodan pregled i učinite najbolje za Vaše najmlađe.
Zakažite pregled i tretman na telefone:
021/55-72-11; 021/45-79-39 i 062/557-211
Aug 30, 2020 | Saveti Lekara, Uncategorized, Vesti
Hiperhidroza – pojačano znojenje može biti izuzetno neprijatan problem iako se na prvi pogled ne čini tako. Pojačano znojenje nije redak problem, prema istraživanjima oko 3% populacije ima problem sa ovim poremećajem. Pretpostavlja se da je broj ljudi koji pati od ovog poremećaja znatno veći pošto većina ne pridaje značaj ovom problemu a deo ljudi misli da ne postoji rešenje za ovo stanje.
Postoji dva osnovna oblika pojačanog znojenja:
- Primarna ili idiopatska hiperhidroza – pojačano znojenje kada pojačano znojenje nije izazvano nekim drugim stanjem, oboljenjenjem ili medikamentom
- Sekundarna hiperhidroza – pojačano znojenje koje se javlja kao posledica infekcija, malignih oboljenja, neuroloških ili endokrinih bolesti, povreda i slično
Primarna hiperhidroza se deli na:
- Fokalnu koja zahvata samo pojedine delove tela i pojavljuje se na dlanovima, stopalima, pazuhu
- Generalizovanu kada se znojenje pojavljuje na celom telu
Fokalna hiperhidroza – pojačano znojenje je češća i obično se zahvata stopala i dlanove, često se takođe javlja ispod pazuha.
Suština znojenja je termoregulacija odnosno održavanje telesne temperature. Ukoliko se spoljašnja tempereatura poveća aktiviraju se mehanizmi termoregulacije čiji je cilj održati telesnu temperaturu ispod 37 stepeni.
Takođe se javlja znojenje usled emocionalne napetosti i obično je ograničeno na lice, stopala i dlanove.
Kod osoba koje ne pate od hiperhidroze pri normalnoj temperaturi stvara se mala količina znoja. Ukoliko se spoljna temperatura poveća dolazi do povećanog lučenja znoja. Međutim ukoliko je udruženo sa emocionalnim stresom, javlja se znojenje na licu, stopalima i dlanovima.
Lečenje
U lečenju se danas koristi Botox koji ima sposobnost da privremeno blokira oslobađanje neurotransmitera u nervnim završecima i na taj način blokira aktivaciju znojnih žlezda. Na taj način botox isključuje znojenje na mestima gde je ubrizgan.
Aug 30, 2020 | Fizikalna terapija, Lečenje povreda i bolova kičme, Razno, Uncategorized
Bol u leđima je izuzetno česta pojava kod današnje populacije i zbog svoje učestalosti takođe je nazivaju i bolešću civilizacije. Većina ljudi usled modernog načina života tegobe počinje da oseća već posle tridesete godine života. U toku života otprilike 75% ljudi se požali na bol u leđima otprilike polovina radno sposobnih ljudi se obrati lekaru za pomoć usled pojave bola u leđima.
Bol u vratu – Cervikalni sindrom je mnogo više od samog bola u vratu. Degenerativni procesi mogu prouzrokovati zrakasto širenje bola, utrnulost i slabost u ramenima, rukama i šakama. Ovaj neprijatan osećaj i gubitak pokretljivosti može ostaviti značajan trag u vašoj karijeri, porodičnom životu i uopšte uticati na kvalitet života.
Cervikalni sindrom obuhvata grupu simptoma i znakova koji nastaju usled kompresije i iritacije spinalnih nervnih korenova i krvnih sudova u vratu, i dovode do senzitivnih, motornih i vaskularnih poremećaja.
Učestalost cervikalnog sindroma odnosno bolova u vratu je velika i povećava se sa godinama života. Preko 90 % ljudi je makar jednom u životu osetilo bolove u vratu. Kao i kod lumbalnog sindroma najčešći uzrok bolnog vrata su degenerativne promene na vratnom delu kičme.
Lumbalni bolni sindrom podrazumeva pojavu bola u donjem delu leđa, odnosno slabinskom delu kičmenog stuba. Bol se može javiti naglo ili postepeno a karakteriše ga često pojavljivanje. Zbog velike učestalosti pojave ovih bolova kod odrasle populacije često ovo stanje nazivaju i bolešću civilizacije. Moderan nezdrav način života i neprilagođenost uspravnog stava kičmenog stuba na velika opterećenja koja se fokusiraju upravo u slabinskom delu kičme, dovodi do oštećenja slabinskih pršljenova.
Tokom života preko 90 % ljudi su barem jednom osetili bol u ledjima, a više od polovine radno sposobnih ljudi zbog istih tegoba zatraži lekarsku pomoć. Zbog tolike učestalosti ovaj problem nazivamo bolest modernog doba.
Išijas – Ako ste osetili da vas preseče jak i oštar bol od leđa, pa sve preko nogu do stopala ili ako ste primetili da se neprijatno žiganje i pritisak pojačavaju pri svakom, pa i najmanjem naprezanju. Pritom još niste posetili lekara, trebalo bi to odmah da uradite jer uzrok vašeg upornog bola može da bude išijas, oboljenje od kojeg pati čak 98 odsto ljudi.
Išijas je bolest najdužeg živca u organizmu –nervus ishiadikusa. Karakteiše ga nespecifični lumbalni bol (više od 95%) – bol u krstima od donjih rebara do glutealne linije.
Kako biste sprečili pojavu bola u leđima, preporučujemo da se pridržavate sledećih saveta:
- Imajte podršku za leđa tokom dugih perioda sedenja ili vožnje
- Često menjajte položaj tokom sedenja ili stajanja
- Smanjenjem telesne težine smanjićete opterećenje na mišiće leđa
- Trudite se da leđa ispravite tokom sedenja ili stajanja
- Vežbajte, bavite se fizičkim aktivnostima
- Nemojte podizati velike terete
- Obratite pažnju na ležaj na kom spavate
Recent Comments